用户名 密码
 
   
 
> 新闻 > 副刊 >
 



三步上篮要领 如何三步上篮



2018-05-09 10:12            来源:未知







  在篮球活动中,按照篮球规矩而言,是不容许持球队员挪动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不外,在众多篮球技术中,三步上篮并不包括其中,它是篮球规则中的一个特例。

  三步上篮可以是篮球技术中最简略最基础的投篮技术,它请求球员持球时分辨迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

  个别弹跳力好的球员或大个子球员爱好用;而小个子球员或者是在对方身体较本人高一截的防守下,多用低手上篮增添隐藏性。

  三步上篮又按出手时手与肩的绝对高度,分为高手上篮和低手上篮。

  上篮的同时,还包含单手跟双手两种手部动作,同时又还包括前进间和跳起两种身材姿势。手部动作有正手、反手、勾手的差别。

  高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。

  低手上篮——是指球出手的霎时,手段低于肩部以下。

  固然叫三步上篮 但实在只有两步半 要在第二步跃起之后出手开端运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

  假设左脚为中枢脚,咱们可以抉择:

  1,仅抬起右脚,再放下。状况不转变。

  2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

  3,带有平移的侧跳。比方我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,而后在任一脚落地前出球。也能够右脚往前或往右先迈一步在跳。

  4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。全部进程中右脚未抬起。
  下面以右手持球三步上篮为例阐明如何训练三步上篮

如何三步上篮

  1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。
  2、最后一步用左脚踏出(并筹备起跳)。
  3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并凑近球底部)。
  4、左脚发力起跳,眼睛坚持在篮框邻近你要将球送至的方向。
  5、左手分开球,右臂单手持球向上完整舒展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
  左手上篮只有用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习习用的手(有力的手)上篮,等动作纯熟后再训练用另一只手上篮。假如你觉得运球当中很难控制起跳点或调剂最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,纯熟当前再从运球开始。

  延长浏览(点击文字即可阅读)
如何更好的三步上篮?
三步上篮的技能与练习 让你疾速把握三步上篮
篮球单手高手上篮技巧
简单描写带球上篮过程
突破上篮:左右底线突破上篮指导
浅谈如何踮步上篮
四种常见篮球上篮动作
讲授冲破上篮的技术要点 赛场巧用打破上篮

 

 
 热点视频




·陈盆滨的新年打算:为健康公益事业
·伤愈复出送钉板大帽,基德:我让所
·朱芳雨 打球打架咱们都没输
 专题报道
·官推晒托尼-罗莫身着小牛球衣照
·曝博格巴恐需手术治疗 曼联已咨询登
·7分钟0-15辽宁太尴尬 这样的他们能走
·波波玩笑科尔250胜:我不关心,他也
·李明:国安半程未达预期,底本想明
·一起摇晃!克莱-汤普森直播自己听音
 精选图片


霍华德:要做的就是赢16场比赛 那是


广厦大胜山东,将半决赛拖入抢七大


附加赛-铁腰两球新援破门 红军总分
主办:皇冠现金手机投注网 ©版权所有 未经书面授权不得转载或镜像 
  平顶山市建设路西段268号 || 电子信箱:123456@qq.com
皇冠现金手机投注网 联系电话:0375-4973575   邮编:467002   传真:0375-4973608 豫ICP备09014970号 豫平公网安41040002020010